～言葉にすることで、心が少し軽くなる～
こんにちは、ゆいです🌿
「自分の気持ちをうまく言葉にできない」
「モヤモヤしてるけど、どう表現したらいいのかわからない」
そんなときにおすすめなのが、**“3行日記”**というシンプルな習慣です。
🌼「3行日記」って？
たった3つの問いに、1行ずつ答えるだけの日記です。
書く内容はこの3つだけ：
- 今日あったこと（事実）
- 感じたこと（感情）
- なぜそう思ったのか（理由）
たとえば、こんな感じです👇
🌤書き方の例
- スーパーでおばあちゃんに道を聞かれた。
- なんだか嬉しかった。
- 私を頼ってくれた気がして、あたたかい気持ちになったから。
たった3行でも、自分の気持ちに気づき、受け止める練習になります。
✨こんな人におすすめ
- 日記は苦手だけど、何か残したい人
- 感情があふれやすいけど整理できない人
- 言葉で人と関わるのが少し苦手な人
- 手帳やノートを活用したい人
💡続けるコツ
- 寝る前や朝のルーティンに取り入れる
- 手帳の片隅にメモする感覚でOK◎
- 頑張らない！1日書けなかったら「明日でいっか」で大丈夫
時間がある日は＋1行してみるのも楽しいです
🤍おわりに
書きながら、「あ、私こう思ってたんだ」と気づくことがあります。
それは、自分自身との小さな対話。
3行日記は、“自分の気持ちにやさしく寄り添う習慣”です🌷
よかったら、今日から始めてみませんか？
